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湖南法治報(bào)訊（通訊員向娜）每天清晨，在懷化市中醫(yī)醫(yī)院針灸科，外治班的護(hù)士會(huì)在大廳帶領(lǐng)在院患者和家屬練習(xí)八段錦，這一中醫(yī)健康養(yǎng)生方式，得到了大家的積極參與和支持。

“左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲；掌抱腹前……”每天清晨，當(dāng)舒緩的八段錦音樂響起，各住院患者及家屬便有序來(lái)到病區(qū)大廳，參與八段錦養(yǎng)生操的練習(xí)。極具中醫(yī)特色的健康宣教模式，不僅讓參與人群感受到中醫(yī)藥文化的博大精深，更進(jìn)一步深化了優(yōu)質(zhì)服務(wù)的內(nèi)涵。

八段錦起源于北宋，作為一種古老而神奇的健身功法，有著深厚的歷史底蘊(yùn)和卓越的健身價(jià)值。八段錦運(yùn)動(dòng)量不大，老少皆宜，對(duì)于老年人來(lái)說，可以增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗?。粚?duì)慢性患者群來(lái)講，可以輔助康復(fù)，強(qiáng)健心肺等。

針灸康復(fù)中心諶筱晗主任介紹，八段錦簡(jiǎn)單易學(xué)，效果獨(dú)特，不僅能夠幫助人們強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病，還能讓人們?cè)诳旃?jié)奏的現(xiàn)代生活中找到一種寧?kù)o與放松的方式。希望患者和家屬患者通過鍛煉，緩解住院期間的焦慮，樹立起戰(zhàn)勝疾病的信心，進(jìn)一步促進(jìn)疾病的康復(fù)。

八段錦動(dòng)作招式及作用：

1.雙手托天理三焦：兩腿微屈，兩手插掌，上托至兩手心朝上，再緩緩下落。這個(gè)動(dòng)作可以糾正頸椎的生理曲度，鍛煉臂力，有助于調(diào)理三焦，使五臟六腑得到滋養(yǎng)，還能起到消食通便、固精補(bǔ)腎、強(qiáng)壯筋骨、解除疲勞的作用。

2.左右開弓似射雕：馬步站立，左右開弓如拉弓射箭。此動(dòng)作重點(diǎn)是改善胸椎、頸部的血液循環(huán)，同時(shí)對(duì)上、中焦內(nèi)的各臟器給予節(jié)律性的按摩，能夠增強(qiáng)心肺功能，改變頸部運(yùn)動(dòng)模式，增強(qiáng)頸部肌群力量，預(yù)防肩部功能退化，對(duì)肩周炎也有一定的緩解作用。

3.調(diào)理脾胃須單舉：自然站立，一手上舉，一手下按，交替進(jìn)行。該動(dòng)作主要作用于中焦，通過對(duì)拔拉長(zhǎng)，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引，從而促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，還可以鍛煉兩臂、肩部關(guān)節(jié)及肌肉。

4.五勞七傷往后瞧：雙腳與肩同寬，頭部向左或向右轉(zhuǎn)，同時(shí)身體重心微微下降。這一式加強(qiáng)了頸部肌肉的伸縮能力，改善頭頸部的血液循環(huán)，有助于解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，對(duì)防治頸椎病、高血壓、眼病等有良好效果。

5.搖頭擺尾去心火：馬步下蹲，左右前俯，臀部擺動(dòng)，頭頸輕甩。該動(dòng)作可以使腎水得升，心火得降，去除心火，消除胸悶、失眠、多夢(mèng)、便秘或腹瀉等癥，同時(shí)增加了頸、腰、髖關(guān)節(jié)的靈活性，也發(fā)展了該部位的肌力。

6.兩手攀足固腎腰：兩腿挺膝站立，兩臂上舉后前屈，雙手攀足。此式有疏通帶脈及任督二脈的作用，能強(qiáng)腰壯腎、醒腦明目，并使腰腹肌得到鍛煉和加強(qiáng)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、腰肌勞損等疾病。

7.攢拳怒目增氣力：開步站立，屈膝半蹲成馬步，兩手握拳于腰側(cè)，然后緩緩出力向前沖出。這個(gè)動(dòng)作可以舒暢全身氣機(jī)，增強(qiáng)肺氣，鍛煉四肢、腰和眼肌，有利于氣血運(yùn)行，對(duì)于疏解肝氣的郁結(jié)、改善眼睛疲勞和胸部郁悶等有很好的效果。

8.背后七顛百病消：并步直立，兩腳跟提起，頭上頂，然后腳跟下落震動(dòng)地面。這一式可以刺激脊椎和督脈，使全身臟腑經(jīng)絡(luò)氣血通暢，落地振動(dòng)可刺激下肢及脊椎各關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)，并使全身的肌肉得到很好的放松復(fù)位，有效解除肌肉緊張。

責(zé)編：周玉意

一審：曾金春

二審：伏志勇

三審：萬(wàn)朝暉

來(lái)源：湖南法治報(bào)