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一、情志失調(diào)是生病的重要原因

中醫(yī)認(rèn)為，情志是指人的情感、精神、意識(shí)及思維活動(dòng)，是人在接觸和認(rèn)識(shí)客觀事物時(shí)精神心理活動(dòng)的綜合反映。中醫(yī)情志包括七情與五志。

七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。這些情緒是人們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅礁鞣N事件時(shí)自然產(chǎn)生的反應(yīng)。

五志即怒、喜、思、悲、恐，為中醫(yī)五行學(xué)說的組成部分，根據(jù)五行理論，五志與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系為心志為喜，肝志為怒，脾志為思，肺志為憂，腎志為恐。

正常的情志活動(dòng)能協(xié)調(diào)臟腑氣血功能，是人體健康的保障。如喜能使氣血暢達(dá)，心氣愉快;怒為發(fā)泄之志，有助于情緒條達(dá);思則心有所存，神有所歸。

如果情志過激就會(huì)導(dǎo)致氣血失調(diào)、臟腑功能紊亂，人體就會(huì)產(chǎn)生各類疾病。老百姓常講的“病由心生”指的是情志失調(diào)引起氣血運(yùn)行異常而發(fā)病?！端貑枴づe痛》特別指出：“怒則氣上”、 “喜則氣緩”、 “悲則氣消”、“恐則氣下”、“驚則氣亂”、“思則氣結(jié)”。古代醫(yī)家朱丹溪也指出“氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，諸病生焉?！庇纱丝梢?，情志異?？蓚藲鈾C(jī)發(fā)生疾病。

二、輕松和緩是情志養(yǎng)生的法寶

隨著社會(huì)的發(fā)展，人民的生活節(jié)奏越來越快，壓力越來越大?？旃?jié)奏、高壓力越來越成為影響情志的主要因素。人的情志喜輕松、舒緩，在輕松舒緩的環(huán)境下和節(jié)奏下，人體氣血舒暢，情志調(diào)節(jié)正常，在大自然綠色環(huán)境中活動(dòng)，散步、打太極拳、八段錦時(shí)人體能感覺到身心舒暢，情緒平和。情志(厭)惡快節(jié)奏、壓力，在快節(jié)奏、高壓力的刺激下，氣血運(yùn)行失暢，引發(fā)疾病。如過度憤怒可使氣血上逆，出現(xiàn)面紅目赤、頭暈頭痛等癥狀，這是因?yàn)榕瓌t氣上，擾亂了氣血的正常運(yùn)行方向;而過度思慮會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，氣血運(yùn)行不暢，表現(xiàn)為食欲不振等脾胃運(yùn)化失常的癥狀，是因?yàn)樗紕t氣結(jié)，影響了脾胃之氣的升降。

很多長壽老人談起自己的養(yǎng)生秘訣，總有一條：好心情。盡量讓自己處在輕松、愉悅的生活環(huán)境中，這比吃什么都重要。輕松和緩是情志養(yǎng)生的法寶。

三、讓人輕松和緩的中醫(yī)情志養(yǎng)生方法

“穴位按摩”：

太沖穴：位于足背，第1、2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中。

按摩方法：用拇指指腹按揉，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次按揉3 - 5分鐘。

功效：平肝息風(fēng)，舒緩情緒，尤其對(duì)于緩解憤怒情緒導(dǎo)致的不適有很好的作用，因?yàn)樘珱_穴是肝經(jīng)的原穴，能調(diào)節(jié)肝經(jīng)氣血。

圖： 太沖穴位置

內(nèi)關(guān)穴：位于前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

按摩方法：用食指和中指并攏，按揉此穴位，力度適中，雙側(cè)同時(shí)按揉，每次2 - 3分鐘。功效：寧心安神、理氣止痛，對(duì)于緩解焦慮、心慌等情緒相關(guān)的心臟不適有效，它是心包經(jīng)的常用穴位，能夠調(diào)節(jié)心氣。

圖:內(nèi)關(guān)(戒煙)穴位

“食療方”：

1.蓮子白果炒雞蛋:蓮子、白果各20克，雞蛋3個(gè)，鹽3克，植物油35毫升。制作方法是將蓮子、白果去心，烘干，研成細(xì)粉;將雞蛋打入碗中。將蓮子、白果粉同放雞蛋碗中，加入鹽攪勻。炒鍋置武火上燒熱，加入植物油，燒六成熱時(shí)下入雞蛋， 兩面煎成金黃色時(shí)即成。適用于抑郁癥患者食用，有養(yǎng)心安神的功效

2.百合蓮子粥：百合、蓮子各30克，粳米100克。制作方法是將百合、蓮子、粳米洗凈后一同放入鍋中，加適量水煮成粥。功效是養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適用于緩解焦慮、心煩失眠等情緒問題，百合潤肺清心，蓮子益腎養(yǎng)心，粳米健脾和胃，對(duì)于思慮過度、心肺陰虛有調(diào)養(yǎng)作用。

3.玫瑰佛手茶：玫瑰花5克、佛手10克。制作方法是將二者洗凈，用開水沖泡，燜泡10 - 15分鐘后飲用。有疏肝理氣、和胃止痛的功效?？梢跃徑飧斡魵鉁鸬那榫w不佳，如郁悶、脅肋脹痛等，玫瑰花行氣解郁，佛手疏肝理氣和中。

4.首烏桑葚粥:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。制作方法是將所有藥物加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

“足浴方”：

艾葉足浴方：艾葉30克。將艾葉放入鍋中，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10 - 15分鐘，倒入足浴盆中，加適量溫水，水溫以能耐受為度，浸泡雙腳15 - 20分鐘。艾葉性溫，有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢的功效，同時(shí)可以通過足部穴位調(diào)節(jié)氣血，緩解疲勞和緊張情緒，促進(jìn)睡眠。

(作者系：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主治醫(yī)師 彭昕欣)

作者：彭昕欣

責(zé)編：王汝福

一審：曾金春

二審：伏志勇

三審：萬朝暉

來源：湖南法治報(bào)